Tips 3 kilo verliezen in een week.

3 Kilo verliezen in een week lijkt een heel klus. Dat is het eigenlijk ook wel.  Je moet het echt willen.

Het is niet aan te raden om dit als doel te stellen als je veel overgewicht hebt.

3 Kilo verliezen in een week is goed te doen als het eenmalig is. Bijvoorbeeld als je er leuk uit wilt zien in badpak of avondjurk.

Kan ook toegepast worden als je een koffiebuik of bierbuikje hebt als man. Ik geef je simpele tips om ongeveer 3 tot 5 kilo af te vallen in een week. Je hoeft niet alles te volgen voor het beste resultaat.

Tip 1: Stop met de pasta, rijst en aardappelen

>> Lees Verder

3 Punten waarom je nog steeds geen platte buik hebt!

Je bent waarschijnlijk al maanden of zelfs jaren bezig om eindelijk een platte buik te krijgen. Wat je ook doet je merkt amper tot geen resultaat.

Hoe kan dat? Waarom lukt het uitgerekend jou niet om dat lelijk buikvet kwijt te raken?

In dit artikel zal ik 3 belangrijke punten onthullen waarom het maar niet lukt. En wat jij juist wel moet doen om eindelijk een platte buik te krijgen!

Punt 1 – Je Eet Nog Steeds De Verkeerde Voedingsmiddelen

Je denkt waarschijnlijk dat je goed aan het eten bent, maar of dat ook zo is? Een belangrijke reden waarom het buikvet niet weggaat is voedingsmiddelen eten die niet goed voor je zijn.

>> Lees Verder

Wil jij voor de zomer nog een strakke buik?

De zomer staan voor de deur en we willen allemaal een strakke buik. Helaas hebben we nog steeds last van onze love handles.

We hebben ze zelf gecreëerd tijdens de gezellige winter maanden. En of we spijt hebben net als elk jaar.

Maar spijt brengt ons strakke buik niet terug. We moeten nu actie ondernemen. Lees dit strakke buik zomer plan en bereik je doel voor het te laat is.

Water

Haal halve liter flesjes bronwater in huis. Een heel colli, want je gaat ze nodig hebben. Zet de koffieapparaat in de kast. We drinken vanaf vandaag geen koffie meer.

>> Lees Verder

Hoe moet ik met voeding omgaan voor een strakke buik?

Als je een strakke buik wilt hebben, zal je zeker moeten letten op je voeding. Je hebt vast weleens gehoord van een bierbuik, koffiebuik etc.

Niet alleen snacken is verkeerd, maar ook extreem consumeren van bier en koffie zorgen voor een dikke buik.

Je lichaam krijgt verkeerde signalen door en maakt juist vet aan rondom je buik. Dan kan je nog zo veel aan sport doen, en toch verlies je bijna geen buikvet. Als je deze tips volgt en let op de juiste voeding krijg je binnen korte tijd weer een strakke buik.

Halveer de koffie en bier breaks

Neem morgen ochtend een kladblok op zak. Pak je pen en noteer door de dag heen hoeveel kopjes koffie je hebt gedronken. Doe dit zelfde ook voor de biertjes de komende week. Dan krijg je precies een overzicht over je drinkgedrag.

>> Lees Verder

Snel je buik strak krijgen?

Wie wil er geen strakke buik krijgen? Doe deze oefeningen en je boekt snel resultaat. Het is de bedoeling, dat je deze oefeningen om en om doet.

Dus kies niet de eenvoudigste uit om te doen. Je lichaam heeft afwisseling nodig voor een juist resultaat. Een strakke buik dus.

V-up

Dit buispier oefening traint niet alleen je buikspieren, maar ook de onderrug en de armen.  Om een strakke buik te krijgen moet je het hele gebied trainen, voor een mooi en slank resultaat. Laten we van start gaan. Ga plat op je rug liggen.

Til je armen in de lucht. Til rustig je schouders naar voren. Tegelijkertijd til je ook je benen omhoog. Stop wanneer je handen naar je voeten wijzen en blijf 3 tellen in deze positie. Ga rustig weer terug, naar het begin positie. Herhaal deze oefening 12x.

>> Lees Verder

Gebruik deze strakke buik oefeningen om je buik strak te krijgen!

Je kunt zoveel mogelijk diëten, maar zonder deze strakke buik oefeningen krijg je geen strakke buik.

Je mag zelf kiezen of je in een sportschool traint of juist thuis. Ik geef je een aantal oefeningen, dat je gemakkelijk thuis kunt proberen. Je hebt geen instructeur nodig om je buik strak je krijgen.

Traditionele crunch

Dis is een basis oefening, dat iedereen kan uitvoeren. Zelfs de beginneling dat nooit aan sport heeft gedaan.  Ga plat op de grond liggen. Je voeten houd je naast elkaar plat op de grond. Je knieën zijn dus gebogen.

Leg je handen kruislings op je borst en til je lichaam op tot ongeveer de zitstand. Je moet dus niet gaan zitten. Houd deze positie ongeveer 20 tellen aan en ga weer liggen.

>> Lees Verder

Strakke buik in 1 week?

Is het mogelijk om een strakke buik in 1 week te ontwikkelen? Nee dit is niet mogelijk. Een strakke buik ontwikkelen in 47 dagen is wel mogelijk. Mits je wel de juiste informatie toepast.

In dit artikel wil ik je even snel wat tips geven. Pas de simpele tips toe en ik garandeer je dat je snel resultaat zult opmerken!

Stop met diëten en begin juist met eten!

Om met succes kilo’s vet kwijt te raken is het belangrijk dat je stopt met diëten. Wanneer je door blijft gaan met diëten zul je nooit het lichaam krijgen waar je tevreden mee bent.

Ten eerste omdat je het nooit heel je leven vol kunt houden. Ten tweede omdat je vaak dingen moet eten die je niet lekker vind.

>> Lees Verder